高校1年で身長175cmで体重が53Kgで200m22.66(中3時)なん

2016-03-31 00:30
 

高校1年で身長175cmで体重が53Kgで200m22.66(中3時)なんですが、もっと体重を増やした方がいいでしょうか?またウェイトをしてプロテインをのんだら筋肉は増えますか?回答お願いします

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ナイス!
zack4342 barbaaaas kurukonajp
No.1
2016-03-31

適切な負荷量のウェイトトレーニングをしてプロテイン摂取すれば筋肉は増えますよ

質問者さんはすでにある程度のレベルに達した才能ある若いスプリンターだと思いますが、まだ伸びしろがありそうです
若いスプリンターにとって筋力トレーニングが必要かについては実はいろんな意見があるのです
それはウェイトメニューを間違えて必要のない筋肉を肥大させてしまうと、むしろ体が重くなったり関節可動域が狭くなったりしてスプリンターに適さない体格になってしまうことがあるからです
私は高校1年ぐらいならウェイトを始められる環境があれば始めるべきと考えています
しかしそのためには上記のようなことにならないよう、適切な指導者について、スプリントに必要な筋肉の強化にメニューを絞る必要があります
スクワット・デッドリフト・ベンチプレス・プルダウン・体幹トレーニングを薦めます
参考URLに挙げた大前選手のウェイトに対する考え方はいい参考になると思います

参考URL:
http://www.dnszone.jp/magazine/2015/0107-001.php

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