現在大学一年で体操を部活で始めました。もともと体操に苦手意識が高く

2016-05-07 01:32
 

現在大学一年で体操を部活で始めました。もともと体操に苦手意識が高く、体も固かったためそれを克服したく入部しました。開脚前転や寝転がった状態からのブリッジもできません。特に

段違い平行棒が本当につらく、逆上がりすらもできず上がった状態で手で体を支えてる状態でつらいです。助走をつけるようなスイングもバランスも取れず腕で支えるのもつらくて、空中での逆上がりあがりや前まわりも落ちてしまいます。たくさん練習したくてもすぐマメがむけてしまい、痛くて握れず、他の種目の練習にも集中できません。できない状態になれてきてしまって、できるイメージもつかなくなりました。同期も二人おり、どちらも初心者ですが最初は出来なかったこともどんどんできるようになってきてあせっています。柔軟や筋トレなど、家で時間をつくりやっています。他に実際の器具に入ったような動きに近い、練習はありませんか?経験者のかたや詳しい方がいらっしゃいましたら、ご回答よろしくお願いします。

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ナイス!
kugichiyo1009
No.1
2016-05-07

基礎トレーニングがホントになんにも出来ないので、ジムなどで筋肉つけます。
もう少しむきあってみます。ありがとうございました

No.2
2016-05-08

>苦手意識が高く、
…苦手意識と言う単語に高いって言う表現はしっくり来ない気がします。
妙に気になってしまった…ごめんねw


まず、
>上がった状態で手で体を支えてる状態
…をたぶん『支持』と言います。

>助走をつけるようなスイング
…ちょっと謎ですw
支持で下半身をフリフリするってことかな??

>空中での逆上がりあがり
…たぶん後方支持回転とか、ともえ、後ろ回りって言います。

>柔軟や筋トレなど、家で時間をつくりやっています。
…それはエライけど、家くらいゆっくり休んだ方が良いですよ。

>他に実際の器具に入ったような動きに近い、練習はありませんか?
…体育館で器具使って時間いっぱい汗だらっだらで身体を動かすのが一番です。


…って言うのを踏まえてアドバイスするなら、

①もうちょい専門用語を知った方が面白いですよ!
教えてくれてる人も知らないってパターンは仕方が無いけど。
でも質問者さんには知恵袋の暇人達がついてるじゃないか!!
さあ!何でも質問したまえwww
…ルールとか歴史や選手、色んな技を知ると、きっともっと楽しめますよ。

②マメが剥けるのはしょうがないですw
剥ければ上手くなると思って剥きましょう。
小さい頃から体操をしてる人は、体重軽かったのでそこまで頻繁に剥けずに皮が強くなって素手で車輪とかやっちゃうんだけど。
大人になって体操を始めると、その体重に皮膚が圧倒的に負けるので、剥けるのは仕方が無いです、仕様ですw
やってりゃ皮膚も強くなりますよ。

③段ちは、とりあえず時間いっぱい前回りとスイング1日10回を練習しましょう!!あと5分くらい逆上がり。
たぶん、初心者にとっては後ろ回りよりいくらか優しいと思います、そう優しいw
親指剥けるのは剥けた内に入らないから!!
スイングは最初の頃は剥け易くて練習にならんので、1日10回限定!!
後ろ回りも逆上がりも出来ない内はスイング要らないとさえ思いますw
アレは筋トレってことで。
逆上がりは、筋力UPして脂肪Downしてからの方が習得早いので、出来そうも無い段階から時間を掛ける必要は無いかな。
真面目にやってれば勝手に覚えます。

④開脚前転は、左右開脚座から床に肘をつけようと頑張ってれば、そう言う柔軟性がUPすれば勝手に出来る様になりますよ。
135度くらい開けて、両肘床に着くなら、たぶんやり方か別の部分の問題。

ブリッジ出来ないのは、究極に筋力無いか、やり方が変か、超硬いか。
壁を背にして、壁に手を着くブリッジとか練習してれば、出来ないよりは意味あると思います。
壁倒立30秒くらい大丈夫なら、たぶん筋力じゃないと思います。

⑤ってことで、壁倒立1分頑張るって言う筋トレをしてれば、初歩に必要な力はだいたい身に付くと思いますよ。
壁倒立出来ない場合は、補助されるか、腕立て伏せ頑張るか!!

⑥練習終わったら、先輩にたかりましょう!!
肉と野菜をたくさん食べて下さい。ご飯は普通くらい。
みんなでご飯を食べて情報交換!!

⑦家に帰ったらゆっくり休みましょう。
せいぜい柔軟するくらいで。


がんばってね!!

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